Почему бывают холодные руки и ноги. Почему руки постоянно холодные? От чего часто мерзнут ноги

Человеческий организм устроен так, что для поддержания нормальной работы внутренних органов необходима постоянная температура тела - около 36,6°С.

Чтобы она поддерживалась примерно на одном уровне, тело человека имеет механизмы терморегуляции, благодаря которым при низких температурах окружающей среды периферические сосуды в организме сужаются, тем самым замедляя кровообращение в конечностях. Таким образом, ладони и стопы человека становятся холодными, а температура внутренних органов остается неизменной.

Когда же человек попадает из холодной среды в теплое помещение, запускаются обратные процессы терморегуляции, и конечности вновь становятся теплыми. Однако, несмотря на такие приспособительные механизмы, у многих людей руки и ноги мерзнут постоянно.

Особенно часто это происходит у женщин, поскольку терморегуляция их организма слабее, по сравнению с мужчинами. В связи с этим у изрядного количества дам ноги и руки холодные в любом состоянии и при любой погоде. Иногда это может доставлять весьма значительные неудобства, вплоть до того, что женщине приходится утепляться и носить перчатки и обувь не по сезону.

Что может служить причиной холодных рук?

Многие считают, что часто мерзнущие руки могут «передаваться» по наследству, связывая это с тем, что некоторые их родственники тоже страдают от подобной проблемы. Однако это не всегда так. Например, постоянно ледяные конечности могут свидетельствовать о развитии у человека заболеваний сердечно-сосудистой или эндокринной системы.

Кроме того, руки могут оставаться холодными при любой температуре окружающей среды при наличии следующих нарушений:

Несбалансированное питание

Если человек не получает достаточного количества полезных белков (например, при жестких диетах для похудения), которые являются строительной основой для всех клеток, углеводов и жиров, а также обеспечивают организм энергией, то внутренние органы начинает неполноценно функционировать. Отсюда возникает неправильная терморегуляция.

Вредные привычки

Курение и злоупотребление кофеин-содержащих продуктов способны вызывать сужение сосудов рук. В связи с этим, у тех людей, которые много курят или пьют кофе, ухудшается кровенаполнение конечностей, поэтому у них они всегда ледяные. Отказ от вредных привычек достаточно быстро возвращает сосудам прежний тонус, и проблема вечно мерзнущих конечностей исчезает.

Недостаточное количество гемоглобина и эритроцитов в крови человека (анемия)

Причиной холодных ладоней и стоп также может быть потеря крови, недостаток поступления железа с пищей, аномалии строения эритроцитов или их усиленное разрушение. При любом виде анемии страдает, в первую очередь, периферическое кровообращение - конечности не получают достаточного количества кислорода из-за низкого гемоглобина, поэтому у людей с таким диагнозом они все время мерзнут.

Колебания вегетативной нервной системы (вегето-сосудистая дистония)

Тонус сосудов конечностей контролируется нервными волокнами двумя типов. Первые расширяют сосуды (парасимпатические нервы), вторые сужают их (нервы симпатической системы). Если у человека наблюдается нарушение в работе этих видов волокон, и начинает преобладать симпатическая нервная система, то конечности будут все время холодные.

Помимо этого, людей с дистонией сосудов часто сопровождают периодические головные боли и тошнота, учащенное сердцебиение, повышенная слабость и сонливость.

Сниженная функция щитовидной железы

Из-за недостатка тиреоидных гормонов обмен веществ замедляется, кровь в конечностях начинает циркулировать с меньшей скоростью и руки становятся холодными.

Почему могут мерзнуть руки у ребенка?

Причиной холодных рук у детей также могут быть перечисленные выше заболевания. Однако это вовсе не значит, что все дети, у которых периодически или даже постоянно наблюдается невысокая температура конечностей априори больны.

Так, например, у грудничков теплообмен еще не развит в полном объеме. Поэтому их руки и ноги могут быть холодными при абсолютно здоровом состоянии. Если, несмотря на холодные конечности, у младенца хороший аппетит, пищеварение, нормальная активность и температура тела, то поводов для беспокойства нет.

В то же время родителей должна насторожить ситуация, когда во время простудного заболевания при температуре тела выше 39°С у грудничка наблюдаются холодные ручки и мраморный цвет кожи. Это может свидетельствовать о тяжелом течении болезни и нехватке защитных сил организма ребенка, и в таких случаях следует обязательно пригласить к малышу врача.

От чего часто мерзнут ноги?

Постоянно холодные ноги, помимо генетической предрасположенности и упомянутых выше заболеваний, могут являться симптомом хронического эндартериита, сахарного диабета или хронической венозной недостаточности.

Эти состояния требуют детального обследования и длительного последовательного лечения. Поэтому, если у вас независимо от времени года и надетой обуви мерзнут стопы, запишитесь на консультацию к специалисту.

Особенно опасным является внезапное похолодение одной ноги, начавшееся без видимых на то причин. Именно так начинается тромбоз артерий ног, который при несвоевременном лечении может закончиться ампутацией конечности. Если вы столкнулись с подобным, срочно обратитесь за помощью к врачу!

Методы лечения холодных ног и рук

Схема лечения постоянно мерзнущих конечностей зависит от причины возникновения этого симптома (заболевания, из-за которого ноги и руки холодные вне зависимости от температуры окружающей среды) и должна подбираться медицинским специалистом.

Если при диагностике выяснится, что особых проблем со здоровьем нет, а ноги и руки все равно холодные, нужно пересмотреть свой режим питания, включить больше двигательной активности, взять за правило регулярно тренировать сосуды конечностей.

Так, чтобы улучшить терморегуляцию необходимо ежедневно выполнять легкую гимнастику, которая не даст крови застаиваться в удаленных от сердца участках, отказаться от вредных привычек, и, главное, правильно и полноценно питаться (обязательно хотя бы раз в день должно быть горячее блюдо).

Также улучшить кровообращение в конечностях могут помочь народные средства: мази и растирки для тела, которые можно как приобрести в аптеке, так и приготовить самостоятельно. Один из рецептов согревающей настойки для растирания рук и ног с местным сосудорасширяющим действием представлен на видео ниже:

Кроме этого, очень желательно пройти профилактический курс массажа и повысить свою двигательную активность в течение дня. Например, заменить ежедневную поездку на работу пешей прогулкой или записаться в бассейн.

Помимо перечисленных выше мер, при недостаточной терморегуляции организама очень полезно периодически посещать баню (при отсутствии противопоказаний). Она позволит привести периферические кровеносные сосуды в тонус, а телу полностью согреться.

В средневековой Англии холодные ноги и руки жены могли стать причиной развода, а во Франции 18 века – поводом для написания сонета. Поскольку холодные руки чаще встречаются у женщин, в какой-то момент они стали признаком хрупкости, нежности и невинности. Примерно тогда же появилась поговорка «Руки холодные, зато сердце горячее».

Холодные руки — патология или норма К сожалению, все не так просто. Если руки мерзнут на морозе или в холодной воде, это вполне нормально. А вот постоянно ледяные конечности – признак болезней.

Возможные причины

Атеросклероз. Помимо холодных рук могут отмечаться частые головокружения, снижение массы тела, сухость и шелушение кожи. Атеросклероз поражает крупные сосуды и в некоторых случаях может привести к ишемической болезни сердца.

ВСД, или вегетососудистая дистония. Встречается настолько часто, что уже считается вариантом нормы. Сопровождается головными болями, метеочувствительностью, быстрой утомляемостью, непредсказуемыми изменениями артериального давления. ВСД может сопровождать почти любые нарушения в работе внутренних органов, зачастую бывает связана с нервным перенапряжением.

Железодефицитная анемия. Возникает из-за кровопотери или нарушения кроветворной функции. Во многих случаях развивается из-за недостатка железа в пище. Сопровождается сонливостью, апатией, общей утомляемостью.

Заболевания щитовидной железы. Из-за недостатка гормонов у пациента отмечается сонливость, утомляемость, нарушение когнитивных функций. Поскольку эндокринная система человека очень чувствительна, могут появиться нарушения гормонального баланса, лишний вес, сбои в работе внутренних органов, проблемы с эмоциональным состоянием.

Остеохондроз. Из-за нарушения циркуляции крови руки становятся холодными, голова болит, а мышцы ноют. Наличие подобных симптомов означает, что необходимо обратиться к неврологу.

Наиболее частая причина — хроническая артериальная гипотензия (гипотония), то есть нарушение регуляции артериального давления. Чаще всего встречается вариант первичной артериальной гипотензии, при которой низкий уровень артериального давления связан с нарушениями работы нервной системы и снижением тонуса сосудов. Эти нарушения могут возникнуть из-за длительного стресса, серьезного физического повреждения или быть врожденными.

Гипотония имеет ряд характерных признаков: быстрая утомляемость, слабость, частые головные боли, одышка и учащенное сердцебиение при небольшой нагрузке, обмороки, бессонница, повышенная потливость. Обычно люди, страдающие гипотонией, не обращаются к врачу, предпочитая справляться с проблемой огромными дозами кофе, обезболивающих и стимулирующих препаратов. К сожалению, подобное отношение приводит к развитию болезней сердечно-сосудистой системы, невротическим состояниям, нарушению гормонального фона и осложнениям из-за перманентного кислородного голодания.

Для облегчения состояния при артериальной гипотензии рекомендуется правильно и регулярно питаться, спать минимум 8-10 часов в сутки, больше двигаться. Рекомендуется отказаться от никотина, алкоголя, кофе и энергетических напитков.

Часто больные артериальной гипотензией жалуются на вялость по утрам, оправдывая этим чрезмерное потребление кофе. Однако для того чтобы поддерживать высокую работоспособность и зарядиться энергией, существуют и менее вредные способы:

Контрастный душ. После пробуждения и зарядки контрастный душ помогает взбодриться и улучшает кровообращение.

Дыхательные пятиминутки. Поскольку из-за низкого давления пациент испытывает кислородное голодание, несколько минут глубокого, медленного дыхания помогут взбодриться и насытить клетки кислородом.

Чай. Крепкий и ароматный чай полезнее кофе и дает более длительный эффект бодрости, а если добавить в чашку дольку лимона, несколько ягод клюквы или яблочные дольки – эффект будет заметнее.

Массаж пальцев. Мягкое растирание пальцев рук помогает улучшить кровообращение, поднимает настроение и способствует хорошему самочувствию. Начинать нужно от ногтя к ладони, легкими поглаживающими движениями.

Натуральный природный стимулятор – пчелиное маточное молочко. В отличие от кофе, маточное молочко действительно дает бодрящий эффект, содержит микро- и макроэлементы, витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В8, В12, С, D, E, K, фолиевую кислоту. Для удобства применения можно приобрести маточное молочко в форме таблеток для рассасывания, например, Апилак Гриндекс.

Ночью в этом замке очень хорошо спалось. Король и королева давно отдыхали в своих покоях, хрупкая Эльза, принцесса шести лет, тоже сопела в подушку, и только четырехлетняя Анна не могла заснуть. Девочка решительно сдернула одеяло и подбежала, топая маленькими ножками, к постели сестры.
- Эльза, проснись! - потянув ее одеяло на себя, сказала Анна.
- Отстань, - огрызнулась девочка.
- Ну Эльза, - захныкала Анна. - Я кушать хочу!
- Иди спать, - донеслось из-под одеяла.
- Звезды проснулись, и я проснулась, - мечтательно протянула принцесса. Видя, что сестра ее игнорирует, она заговорщически протянула:
- А слепим пельмени, мм?
На Эльзу это подействовала безотказно: мгновенно вспрыгнув, она сама схватила сестру за руку и потащила вниз, в большой зал. Пробежавшись вниз по винтовой лестнице, девочки быстро оказались в большой просторной комнате, где старшая сестра, кружа руками, создала огромный пельмешек. Из него торчали ветки укропа вместо рук и кружочки колбасы заместо глаз. Анна весело смеялась, глядя на него. Девочки стали кружиться по комнате, а вокруг них то и дело появлялись сдобные вкусные булочки, присыпанные маком. Эту идиллию внезапно разрушило то, что Эльза, размахивая кистями рук, стала разливать по сторонам борщ. Рыжая девочка хохотала и хлопала в ладоши, но вот что-то пошло не так: взмахнув рукой в сторону Анны, из воздуха появилась слишком большая струя супа, вдарившая малышке в голову. Эльза отвела руку и испуганно глядела на сестру, но борщ продолжал и продолжал литься. Анна уже почти что утонула в этом борще, как в зал распахнули дверь и туда вбежали король и королева. Королева всплеснула руками, подбежала к Анне и взяла дочь на руки, укачивая. Король Эренделла покачал головой и быстро вышел, вернувшись со старым манускриптом.
- Нам могут помочь тролли, - сказал он.
- Скорее, скорее! - поторопила его королева.
Эльза плакала, причем за спиной девушки падал небольшой град в виде винограда. Взяв дочь за руку, король повел ее к выходу из замка. Спустившись к воротам, он увидел бледную королеву, держащую Анну на руках. В огромных глазах королевы читался страх за жизнь дочери. Усевшись в сани, извозчик погнал их прямо в горы, к троллям, способных излечить принцессу от беды.

Предводитель троллей, Пабби, покачал головой:
- Вам повезло, что магия попала в голову. Было бы хуже, если бы это было сердце, - печально сказал он. - Я изменю воспоминания малютки: она будет помнить, что они с Эльзой много играли и были близки, но забудет про ее магию.
- Как? Анна не будет знать про мое колдовство? - изумилась блондинка.
- Такова цена, - развел руками тролль. - Если ты не научишься себя контролировать и держать, уступишь страху, это может привести к еще большей беде…

Эльза стала одинокой. По совету родителей она почти не выходила из своих покоев, оказалась запертой там от многих людей, а попросту - ото всех. Отец посоветовал ей хранить свою тайну, аки государственный шпион при встрече с иностранными властями. Она старалась не появляться нигде без перчаток, ведь они могли сдерживать магию. Но, впрочем, девочка не теряла времени понапрасну - пока к ней никто не ходил, она баловала себя пиццами, шаурмой, колой, чипсами и прочими радостями жизни. Также оказалось, что в замке, не смотря на его внешнюю крепость и защищенность, водятся мыши. Сперва эти зверьки едва высовывали свои острые носы и глазенки-бусинки из щелей, но вскоре из-за постоянных крошек и грязной посуды стали заглядывать к принцессе на огонек. К счастью, музофобией Эльза не страдала, и поэтому радушно принимала и кормила маленьких мышек. Очень скоро пришли и тараканы. Безусловно, Эльза была рада их обществу и даже дала некоторым, самым заметным друзьям, имена: у нее были мышка Хельга, мышка Фрида и мышка Сюнни, а также мышь Бьерн и таракан Василий. Так и текла размеренная жизнь королевы вкусняшек, пока к ней не ходила Анна. Сестра не оставляла попыток сблизиться с Эльзой, хотя они были довольно безуспешными. Анна рассказывала, как катается на велосипеде, как говорит с картинами на стене, как живет обычной жизнью -, а Эльза в это время хрумкала печеньем за дверью комнаты. Так и жила королевская семья аж десять лет подряд: Эльза упивалась икрой красной, икрой черной и заморской икрой баклажанной и превращалась из худой как оса принцессы в полную краснощекую девушку, Анна росла, ничем и никем не стесняемая и не обремленная знанием манер и этикета, а король и королева спокойно правили Эренделлом. Все было именно так, и это было правильно, пока однажды король и королева не отправились на корабле в плавание.
- Мы вернемся через месяц, - пообещала Эльзе, уходя, королева. В тот день Анна долго стояла на пристани и смотрела на уплывающий корабль, а Эльза, жуя макароны по-флотски, наблюдала за сестрой из окна.

Они не вернулись. Корабль утонул во время шторма, а, значит, королевой должна была стать Эльза. Принцесса объявила траур на целых три года, но время шло, и вот три года уже прошли.

Эльза стояла, с опаской глядя на реликвии королевства. Скипетр и держава. Беловолосая девушка боялась брать их в руки, ведь, кто знает, вдруг они на ее глазах станут сделанными из фарша и превращатся в фрикадельки! Или обольются майонезом «Провансаль«…

А вот Анна сегодня невероятно сильно радовалась: впервые в этот день, в этот вечер, она не будет грустить одна! Она будет на настоящем балу! И, возможно, она даже встретится со своим Прекрасным Принцем… Девушка мчалась по городу, врезалась в прохожих и всем улыбалась. А как же иначе?

На коронации Эльза старалась не переживать и твердила себе, что нужно молчать, терпеть и ничего ни в коем случае не есть. Когда объявили ее как Эльзу, принцессу Эренделла, у нее затряслись руки. Нельзя допустить, чтобы кто-то из присутствующих знал!
- Ваше высочество, перчатки, - подсказал ей кто-то, когда она взяла в руки реликвии и на нее надели корону. Девушка торопливо стянула перчатки и взяла в руки скипетр и державу. Все присутсвующие зааплодировали, но на словах «Да здравствует Эльза, корлева Эренделла!» она заметила, что символы власти со дна становятся теплыми, как свежевыпеченный хлеб. Новоиспеченная королева быстро убрала венценосные вещи и поклонилась, предварительно надев перчатки. Овации не утихали. Внезапно Эльза увидела Анну, пробирающуюся через толпу людей прямо к ней.
- Эльза, я выхожу замуж! - радостно объявила она.
Выражение лица Королевы Эренделла было таким же, каким было бы, если бы у той отобрали шоколадку.
- Что-что?
- Я люблю Ханса, это тринадцатый наследник престола Южных островов, а он любит меня! - весело болтала рыжая.
- Нет! - громко сказала Эльза. - Никаких Южных островов!
- Но…
- Никаких «но»! - разозлилась Эльза. - Закрывайте ворота! - обратилась она к страже.
- Почему? - вскричала Анна и сдернула с Эльзы перчатку. Сразу же посыпалась клубника вперемешку с ежевикой.
- Что происходит? - завизжал герцог Варавский.
А Эльза уже выбегала из дворца, не желая слушать никого. За ней тянулся шлейф из блинчиков, бананов и порезанных помидорок…