Подробно обо всех методах избавления от храпа. Храп у мужчин: причины и лечение – медси Как избавиться от храпа мужчине медикаментозно

Храп - специфический процесс, связанный с расслаблением мягкого неба и язычка, в результате чего во время дыхания возникают неприятные дребезжащие звуки низкой частоты. Бодрствующий и полностью здоровый человек редко сталкивается с этим неприятным явлением. Часто истоки храпа у мужчин следует искать в нездоровом образе жизни. Люди, нарушающие ночную тишину раскатистыми трелями, порой даже не догадываются, какой вред они причиняют себе и своим близким.

Когда человек пребывает в состоянии сна или легкой дремоты, мышечные волокна языка и мягкого неба стараются поддерживать дыхательные пути в максимально открытом состоянии, чтобы организм мог получить достаточное количество кислорода. Если эти мышцы плохо напряжены, то просвет верхних отделов респираторного тракта становится более узким, что затрудняет прохождение воздушных масс. Каждый глубокий вдох оборачивается тем, что чересчур расслабленная часть гортани начинает вибрировать, создавая соответствующий звуковой эффект.

Среди факторов, провоцирующих появление храпа, следует выделить:

Возрастные изменения. Несмотря на то что явление свойственно всем возрастным категориям, чаще всего храпом страдают зрелые люди, особенно мужчины. С годами мускулатура верхних дыхательных путей становится менее эластичной, поэтому воздух не может беспрепятственно попадать в легкие без звукового сопровождения.
Анатомические особенности. Проблемы с дыханием во время сна нередко испытывают люди, имеющие полипы и рубцы в носоглотке, искривление носовой перегородки, гипертрофированное небо, увеличенные миндалины.
Воспалительные процессы хронического характера. Храпу наиболее подвержены те представители сильного пола, которые страдают рецидивирующими респираторными заболеваниями - синуситом, ринитом, гайморитом.
Прием снотворных и транквилизаторов. Такие медикаменты не только успокаивающе действуют на нервную систему, но и расслабляют гладкую мускулатуру, в том числе стенок гортани, что в конечном счете приводит к храпу.
Повышенный индекс массы тела. Жир, откладывающийся в области шеи, оказывает давление на дыхательные пути, из-за чего человек с трудом дышит и храпит во время ночного отдыха.
Эндокринные расстройства. Медицинская статистика свидетельствует, что лица, которые испытывают проблемы со щитовидной железой, храпят чаще других.
Злоупотребление спиртными напитками. У мужчин, любящих приложиться к стакану, со временем небные ткани становятся дряблыми.
Никотиновая зависимость. Регулярное вдыхание ядовитого дыма приводит к обструкции дыхательных путей, а также вызывает отечность мягких тканей гортани.

Опасность состояния

Храп - отнюдь не признак молодецкой удали, а патологическое состояние, которое может преобразоваться в угрожающую жизни болезнь - так называемое апноэ, когда у спящего человека происходит кратковременная остановка дыхания. Вызванная этим гипоксия нарушает нормальное функционирование внутренних органов. Количество остановок дыхания в особо запущенных случаях может переваливать за сотню.

Неоднократно прерываемый сон не способен обеспечить человеку нормального восстановления жизненных ресурсов и не может гарантировать бодрости в течение всего дня. Страдающий храпом мужчина просыпается разбитым, его преследует головная боль и чувство усталости.

Кроме того, наносится серьезный удар по когнитивным способностям. Некоторые мужчины жалуются на ухудшение эректильной функции. Но самое страшное, что храп, осложненный обструктивным апноэ, многократно повышает вероятность развития таких сердечно-сосудистых заболеваний, как артериальная гипертония, аритмия, инсульт, инфаркт миокарда.

Даже легкий мужской храп может создать напряженную обстановку в семье, ведь рядом с издающим свистящие звуки человеком невозможно полноценно выспаться.

Собственными усилиями определить, что именно вызвало храп, не всегда представляется возможным, поэтому следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Рекомендуется начать обследование с посещения кабинета отоларинголога, где внимательно осмотрят носовую перегородку и лимфоидные образования носоглотки пациента.

Определить, происходят ли у храпящего мужчины задержки дыхания, можно в ходе сомнологического исследования сна - полисомнографии. К телу пациента подсоединяют специальные высокочастотные датчики и электроды, после чего его погружают в медикаментозный сон. В ходе скрининга регистрируется амплитуда храпа, периодичность остановок дыхания, скачки артериального давления.

Способы устранения проблемы

Для успешного противостояния храпу в первую очередь необходимо выявить и ликвидировать причину его появления. К сожалению, стопроцентной гарантии избавления от такого явления не дает ни один терапевтический способ, и здесь все сугубо индивидуально. Врач разрабатывает лечебный план, исходя из конкретной ситуации.

Медикаментозная терапия

На выбор фармацевтических средств для лечения храпа влияют причины, вызвавшие его. Если в основе режущих слух звуков, издаваемых спящим человеком, лежит заложенность носа, пациенту назначают назальные капли и спреи, которые сужают кровеносные сосуды и сокращают отделение слизи в носоглотке.

Храп у представителей сильной половины человечества зачастую бывает вызван гормональным дисбалансом. В этом случае в терапевтический курс включают препараты, нормализующие уровень гормонов, в том числе продуцируемых щитовидной железой.

Вызванный приемом успокаивающих лекарственных средств храп можно прекратить, отказавшись от их принятия. Врач может посоветовать седативный препарат, употребление которого не будет вызывать издания свистящих звуков во время сна.

На полках аптек можно увидеть множество препаратов, позволяющих купировать приступы храпа и осиплость голоса (Асонор, Снорстоп, Сайленс). Прежде чем приступать к их приему, нужно проконсультироваться с врачом.

В тех случаях, когда к храпу присоединяется обструктивное апноэ, создающее угрозу здоровью и жизни мужчины, показано хирургическое лечение. Если к появлению патологии привели новообразования в носоглотке или врожденные особенности респираторных органов, единственным выходом из сложившейся ситуации станет плановая операция.

Альтернативой традиционным хирургическим методикам является иссечение патологически разросшихся тканей гортани лазером. В последнее время все большую популярность обретает криодеструкция, подразумевающая удаление доброкачественных и злокачественных образований с помощью жидкого азота. Малоинвазивное вмешательство позволяет избежать кровопотери и значительно сократить реабилитационный период. Единственный минус такого лечения - небольшой отек в первое время после процедуры, который быстро спадает.

Использование специальных устройств

В борьбе с храпом широкое применение нашли специальные приспособления, которые не устраняют этиологический фактор физиологического расстройства, но позволяют купировать его проявление в виде дребезжащих звуков, мешающих окружающим спать. С лучшей стороны себя зарекомендовали следующие устройства:

Загубник. Благодаря нехитрой конструкции, можно изменить положение нижней челюсти относительно верхней, что позволит расширить просвет дыхательных путей.
Устройство, поддерживающее язык. Использование приспособления оправдано лишь тогда, когда человек начинает храпеть, лежа на спине.
Челюстной ремень. Фиксирует подвижную челюсть, снижая вероятность появления храпа. Противопоказанием к применению являются риниты различного генеза.

Лечение храпа у мужчины, причины которого не вполне ясны, можно проводить с помощью СИПАП-терапии. Суть неинвазивной вентиляции легких состоит в том, что на лицо больного надевается маска, через которую подается струя воздуха. Происходит расширение просвета глотки, благодаря чему храп становится менее выраженным или вовсе исчезает.

Комплекс упражнений

Ежедневная гимнастика, в которой задействованы артикуляционные мышцы, поможет укрепить мышечный тонус и облегчит дыхание. Чтобы добиться устойчивого результата и надолго распрощаться с храпом, мужчине достаточно уделять по несколько минут в день на выполнение следующих упражнений:

Пытаться дотянуться до подбородка кончиком языка, при этом вытягивая его и задерживая в таком положении в течение 5 секунд.
Сжимать в зубах твердый предмет на протяжении 3 минут несколько раз в сутки.
Слегка приоткрыв рот, совершать круговые движения нижней челюстью.
Проговаривать вслух с напряжением мимических мышц гласные звуки.
Имитировать жевание яблока.
Находясь стоя, совершать вдохи сперва левой ноздрей, а затем правой.

Рецепты народных лекарей

Некоторые лекарства и специальные устройства от храпа малоэффективны или даже могут навредить здоровью, поэтому есть смысл обратиться к натуральным средствам. Справиться с проблемой без ущерба для здоровья призваны проверенные на практике рецепты:

Трижды в день перед употреблением пищи полезно съедать печеную морковку. При этом ее желательно не солить и не посыпать специями.
Перед отходом ко сну в нос можно закапать несколько капель облепихового масла.
Смешать в равных частях кору дуба и цветки календулы. Сырье поместить в миску и залить двумя стаканами горячей воды. После того как лекарство настоится, его следует процедить и полоскать им глотку два раза в день.
Хорошо снимает раздражение и очищает дыхательные пути промывание носа морской водой. Для этого необходимо раздобыть немного соли и тщательно развести ее в стакане с водой.
Полезным против храпа может быть употребление свежей капусты вместе с медом. Понадобятся несколько измельченных листьев овоща и 1 ст. ложка продукта пчеловодства. Лечебную смесь следует принимать перед сном.

Плюсы рецептов нетрадиционной медицины, как говорится, на поверхности - это простота и доступность. Тем не менее побороть застарелый хронический храп, осложненный задержками дыхания, вряд ли удастся.

Профилактические меры

Тот, кто не хочет тревожить сон своих близких пронзительным храпом, должен строго следовать рекомендациям врачей. Золотым стандартом в профилактике подобного рода нарушений считается соблюдение следующих правил:

Контроль массы тела. Нельзя допускать, чтобы увеличивалась жировая прослойка на задней стенке горла, иначе с большой долей вероятности мужчина будет вынужден иметь дело с храпом.
Очистка носовых проходов. Для процедуры подойдут любые рецепты от насморка.
Отказ от вредных привычек. Выбор в пользу здорового образа жизни необходим не только для того, чтобы окружающие имели возможность крепко спать, но и для укрепления собственного здоровья.
Увлажнение воздуха в спальне. Недостаточная влажность в помещении приводит к раздражению слизистой носа и горла, тем самым вызывая храп.
Отказ от сна на спине. Людям, склонным к храпу, нужно приучать себя спать на боку.
Использование ортопедической подушки. Высокая подушка, приподнимающая голову и удерживающая ее параллельно позвоночному столбу, избавит от мучительного храпа, а заодно устранит проблемы с шейным отделом позвоночника.

Ни в коем случае нельзя воспринимать храп как само собой разумеющееся явление. Очень часто за ним маскируются опасные заболевания, наносящие колоссальный ущерб мужскому здоровью. Единственный верный способ вернуть крепкий и здоровый сон мужчине и его близким - посетить врача.

Проблема ночного храпа у мужчин считается актуальной, ведь, по статистике каждый третий страдает данной патологией. Столь неприятное, но безобидное на первый взгляд, явление портит отношения с окружающими, вносит разлад в семейную жизнь. Но вызванное какими-либо болезнями, оно может стать причиной развития синдрома апноэ сна или серьезной проблемой для здоровья. В современных условиях восстановить нормальную работу носоглотки вполне реально. Для этого надо разобраться, в чем же заключается опасность проблемы, каковы причины ее возникновения. Поговорим о том, как можно избавиться от храпа во сне мужчине.

Полноценный отдых очень важен для здоровья и нормальной жизни любого человека. Характерные звуки, издаваемые мужчиной во время сна и именуемые храпом, – это не норма, а патологическое состояние, часто приводящее к развитию серьезных болезней.

Внимание! В норме насыщение кислородом не должно быть ниже 95%. У людей, страдающих синдромом апноэ, данный показатель опускается до уровня 70%. Это часто становится причиной головных болей, вялости, раздражительности, вызывает хроническую усталость.

Отсутствие достаточного поступления кислорода в сосуды мозга вследствие сдавливания дыхательных путей приводит к развитию асфиксии. Происходит это, когда мужчина начинает храпеть.

Особенности развития патологии

В своем арсенале современная медицина имеет много эффективных способов лечения храпа. В зависимости от причины развития и ряда провоцирующих факторов они применяются как по отдельности, так и в комплексе. Зная этапы возникновения болезни, можно подобрать наиболее оптимальный вариант избавления от нарушений дыхания во сне.

Редкое похрапывание в период сна испытывает практически каждый человек независимо от возраста. Такое явление считается нормой и не требует лечения. Проблемой оно становится в случае усиления звуков, ухудшения дыхания. При этом храп может доставлять неудобство окружающим, но мешать и собственному отдыху мужчины.

В течение всего периода сна у храпящего человека может происходить до 500 остановок дыхания. В этот короткий период наступает затишье, при котором мозг посылает импульс в мышечные ткани зева и глотки. В результате они напрягаются, и циркуляция потока воздуха возобновляется. Такой сон считается поверхностным, и не приносит отдыха и расслабления. У мужчины развивается хроническая гипоксия.

Причины мужского храпа и группы риска

Спровоцировать развитие храпа у мужчин могут следующие причины:

Анатомические особенности или перенесенные ЛОР-заболевания – сужение дыхательных путей, увеличение аденоидов.
Лишний вес. Наличие жировой ткани снижает проходимость воздушного потока, что приводит к развитию СОАС.
Ослабление тонуса мышц мягкого неба и гортани вследствие принятия неудобного положения или возрастных изменений вызывает сужение просвета глотки.

Кроме того, провоцирующими причинами могут стать:

вредные привычки – употребление табака и алкоголя;
недосыпание и хроническая усталость;
прием барбитуратов, вызывающих мышечное расслабление.

Механизм возникновения

Чтобы выявить и устранить истинную причину, правильно подобрать лечение, необходимо выяснить механизм формирования специфического вибрирующего звучания. При вдохе струя воздуха проникает внутрь по дыхательному пути, который представляет собой узкий канал. Во время бодрствования окружающие его мышцы находятся в тонусе, поскольку контролируются определенным участком головного мозга. Это позволяет воздушным массам беспрепятственно циркулировать.

Важно знать! В процессе сна мускулатура глоточного канала находится в расслабленном состоянии, и перекрывает дыхательные пути. При вдохе поток воздушных масс, проникая внутрь, вызывает вибрацию мягких тканей, вследствие чего и возникает специфическое звучание.

Сопутствующие признаки

Патологическое состояние у мужчины, которое часто бывает предвестником развития апноэ, можно определить, когда появляются характерные признаки:

невыносимый храп, который мешает окружающим;
длительное засыпание и тяжелое пробуждение;
беспокойный прерывистый сон, который носит поверхностный характер;
частые мочеиспускания в ночное время;
периодическое пробуждение вследствие наступления удушья;
усталость и сонливость в течение дня.

Надо ли мужчине бороться с храпом

При легком храпе во сне мужчина, как правило, не ощущает дискомфорта. Однако он болезненно реагирует на советы близких заняться лечением. А между тем, запущенный процесс в дальнейшем может привести к тяжким последствиям, и развитию осложнений, таких, как:

инфаркт или инсульт;
ИБС – ишемическая болезнь сердца;
печеночная дистрофия;
нервные и психические расстройства;
ухудшение концентрации внимания и памяти;
снижение либидо.

Понятие о ночном апноэ

Если стенки глотки спадают настолько, что воздух не проникает в легкие, то формируется кратковременная остановка дыхания – симптом иного, более опасного состояния. Это синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Задержка составляет от 10 секунд и выше, при этом резко возрастает респираторная активность.

Причины СОАС идентичны тем, что вызывают появление храпа. При этом тяжесть его напрямую зависит от того, сколько раз в течение часа задерживался воздушный поток. Наличие патологии можно определить по характерным проявлениям:

дневная сонливость;
частые ночные пробуждения;
гипотензия – снижение артериального давления;
нарушения в работе сердца;
нарушения гормонального баланса.

Врач, который поможет

Так как существует множество факторов, провоцирующих возникновение храпа, то для диагностики следует обращаться сразу к нескольким специалистам узкой направленности. При неосложненном нарушении дыхания вследствие респираторных заболеваний будет полезна консультация ЛОР-врача. При проблемах с расстройствами сна поможет сомнолог. Если причиной отклонений является ожирение, не обойтись без вмешательства эндокринолога. Устранить последствия ринита и снять отечность слизистой носа, а также выявить антиген, вызывающий чувствительность поможет врач-аллерголог. Иногда храп указывает на болезни сердца, в этом случае пригодится кардиолог.

Методы традиционной медицины

Современная медицина предлагает комплексный подход к лечению патологии. Он направлен на снижение отека слизистой, увеличение мышечного тонуса дыхательных путей носоротовой полости, восстановление нормального прохождения воздушной струи и облегчение состояния человека. Бороться с храпом у мужчин можно с помощью медикаментозного воздействия, хирургического вмешательства (при необходимости), гимнастики, применения народных средств и специальных приспособлений.

Препараты, их формы, особенности применения

Если причиной храпа является ринит, то после лечения основного заболевания восстановится и дыхание. Для этой цели применяются капли, которые с учетом противопоказаний подбирает врач. Это:

«Аквамарис»;
«Отривин»;
«Санорин»;
«Називин»;
«Назол»;
«Снуп».

Многие из них являются средствами российского производства и имеют доступную цену. Если в основе храпа лежат иные причины, вылечить храп у мужчины помогут специфические препараты, направленные на увлажнение слизистой, устранение аллергических проявлений, повышение тонуса мышц гортани, глотки, языка и мягкого неба. Наиболее популярными считаются спреи «Sleepex» , «Асонор» и «Снорекс», а также таблетки «Снорстоп».

Оперативное лечение храпа у мужчин

Бороться мужчине от храпа, а семье от многолетней проблемы поможет хирургическое лечение. Оно проводится с целью расширения просвета и устранения вибрации мягкого неба. Виды оперативных вмешательств зависят от конкретной причины.

Уменьшение размеров языка.
Устранение последствий ринита – остеоконхотомия.
Уплотнение мягкого неба – вживление имплантов «Pillar».
Пластика стенок дыхательных путей, клапанов или перегородки носа.
Удаление препятствий – аденоидов, миндалин, небного язычка, полипов.

Операция, в том числе и лазером, проводится в больнице. Специалисты гарантируют быстрое заживление всех затронутых тканей в период реабилитации.

Новейшие изобретения для устранения нарушений дыхания во сне

Медицина не стоит на месте, поэтому излечивать храп и ночное апноэ стали с помощью специальных устройств, которые активно применяются в клинических и домашних условиях. Это лечение получило название ПАП-терапии.

ПАП-терапия

Данная методика предусматривает использование компрессора в виде маски, который регулярно подает воздух определенными порциями, создавая давление в дыхательных путях. Это помогает лечить недуг, способствует расправлению мышечных тканей глотки, предотвращая их спадение во время сна.

В настоящее время существует несколько разновидностей устройств, каждое из которых имеет схожий принцип действия, но разные эксплуатационные характеристиками.

СИПАП-метод. Воздушный поток нагнетается на определенном уровне. Разновидностью является авто-компрессор, который подстраивается под вдохи выдох спящего человека. Существует еще прибор с двухуровневым режимом, но фиксированной подачей, ориентированный на особенности дыхания мужчины. Он тоже имеет свой автоматический аналог.

TriLeve-терапия использует аппарат с трехступенчатой системой.

Изделия для борьбы с храпом

Для восстановления нормального ритма и устранения храпа в период сна врачи рекомендуют пользоваться специальными приспособлениями. Следует помнить, что они не убирают причину, но существенно облегчают сон.

Внутриротовые приспособления. Они представлены в виде капы, силиконовой вкладки, а также элемента, внешне напоминающего пустышку. Помогают расширить просвет гортани, но малоэффективны при ожирении и полипах. Популярным считается «Экстра Лор».
Носовые устройства. Продаются в виде пластырей, фиксирующихся на крыльях носа, и магнитных клипс. Последние надеваются на нос и особенно эффективны в случае его заложенности.
Подбородочный ремень. Он фиксируется на голове, поддерживая нижнюю челюсть, находящуюся в закрытом положении. Дыхание осуществляется через нос, поэтому при отечности слизистой его использование считается опасным.
Ручной браслет. Показан при запущенных формах апноэ. Принцип действия основан на подаче электрического импульса с незначительным разрядом в тот момент, когда мужчина начинает храпеть. Это побуждает его проснуться. Мощность тока увеличивается по мере нарастания звуков.

Эффективные способы победить храп в домашних условиях

Народная медицина в своем арсенале имеет множество эффективных способов для борьбы с храпом. Простые и действенные рецепты позволяют использовать компоненты, которые доступны каждому. Дома мужчине можно также самостоятельно укреплять мышцы носоглотки, выполняя особую гимнастику.

Бабушкины рецепты для храпящего мужа

Мед и капуста. Лист растереть в кашицу, отжать сок и смешать его с 2 ложками теплого продукта. Смесь рекомендуется съедать пред сном.

Кора дуба. Столовую ложку измельченного сырья всыпать в 500 мл воды. На тихом огне довести до кипения и проварить четверть часа. Процеженный отвар разделить на несколько частей и полоскать горло в течение дня.

Облепиховое масло. За 2-3 часа до сна его нужно закапывать по капле в каждую ноздрю. Процедуру проводить регулярно на протяжении 2-3 недель.

Комплекс специальных упражнений

Уменьшить храп и убрать трудности дыхания во сне поможет комплекс специальных упражнений. Отзывы пациентов, применивших этот метод на практике свидетельствуют о его высокой эффективности. Достаточно уделять процедуре немного времени утром и вечером, как результат не заставит себя ждать.

Плотно стиснуть челюсти, продолжая дышать носом. Напрячь язык, и постараться оттянуть его вглубь, ближе к горлу, прикладывая максимальное усилие. Проделать 15 раз.
Приоткрыть рот и максимально высунуть язык. Удерживая его в напряжении зафиксировать в таком положении 2-5 секунд. Упражнение повторить 30 раз.
Расслабить нижнюю челюсть и проделать ею не менее 20 круговых движений сначала в одну, затем и в другую сторону.
Сомкнуть зубы, кончиком языка постараться надавить на верхнее небо. Задержаться в этом состоянии 60 секунд. Сделать не меньше 3 подходов.
Надавить рукой на подбородок. Постараться подвигать нижней челюстью, преодолевая сопротивление.
Карандаш или пробку зажать между зубами и удержать в таком положении 5 минут. Челюсти должны быть максимально сжаты.
Произносить гласные звуки, артикуляция при этом должна быть ярко выражена. Повторить каждый из них 20 раз.
Дышать через нос, поочередно закрывая один из проходов. Несмотря на простоту, считается эффективным.

При регулярных занятиях результат проявится уже через месяц.

Представители сильного пола, частично или полностью избавившиеся от проблемы, рекомендуют воспользоваться своими несложными советами, которые помогут победить мужской храп. Они заключаются в следующем.

Коррекция веса с помощью упражнений или йоги, поддержание оптимальной массы тела.
Избавление от вредных привычек – курения и приема алкогольных напитков.
Правильное питание.
Своевременное лечение воспалительных болезней.
Отказ от приема барбитуратов и седативных средств.
Правильное обустройство спального места.
Правильное положение во время ночного отдыха.

Безобидное, на первый взгляд, явление храпа, может не только ухудшить отношения со второй половинкой, но и таить в себе массу опасностей для здоровья и даже жизни. Чтобы избежать негативных последствий, для устранения нарушений дыхания во сне необходимо обратиться к врачу.

Содержимое статьи

Храп - серьезная проблема, причем не только бытового, но и прежде всего медицинского характера. То, что громкие трубные звуки, которые издает спящий, мешают и раздражают окружающих - это ещё полбеды. На деле за ними могут скрываться различные заболевания, лечение которых опасно откладывать. Вопрос как избавиться от храпа во сне стоит и перед мужчинами, и перед женщинами. Но важно понимать, что храп можно вылечить, если вовремя обратиться к специалистам и разобраться, с чем именно он связан.

Что такое храп и его причины у мужчин и женщин

Храп, или ронхопатия - это звуковое сопровождение дыхания спящего человека, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани во время прохождения воздушных потоков через дыхательные пути. От храпа страдает не менее 30% взрослого населения планеты, причем с возрастом количество людей, знакомых с этой проблемой не понаслышке, увеличивается в разы.

Ронхопатия - далеко не безобидное явление. Она может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до онкологических заболеваний, поэтому обращаться за медицинской помощью нужно безотлагательно.

К основным причинам храпа во сне относятся:

врожденные патологии верхних отделов дыхательных путей, в первую очередь, искривление перегородки носа;
хронические ЛОР-заболевания (ринит, синусит, ангина, гайморит);
неправильный прикус, короткая уздечка языка;
травмы носа;
избыточный вес;
нарушения в работе щитовидной железы;
аллергические реакции, провоцирующие отек глотки и гортани;
сахарный диабет;
доброкачественные и злокачественные новообразования дыхательных путей и носоглотки;
естественные возрастные изменения;
переутомление;
пагубные привычки;
прием снотворных препаратов и антидепрессантов;
неврологические заболевания, сопровождающиеся снижением мышечного тонуса.

Помимо вышеперечисленных факторов, провоцирующих ронхопатию у представителей обоих полов, к распространенным причинам храпа во сне у женщин относятся гормональные нарушения. Речь идет об усиленной выработке мужских половых гормонов на фоне дефицита женских. В первую очередь это характерно для менопаузы, поэтому ронхопатия часто проявляется в возрасте 45-50 лет.

Среди наиболее распространенных причин храпа у женщин в молодом возрасте выделяют беременность, предменструальный синдром и длительный прием оральных контрацептивов. В этих случаях организм претерпевает серьезные гормональные изменения, создающие благоприятные условия для развития ронхопатии.

Мужчины чаще всего страдают от храпа по ночам из-за нездорового образа жизни (отсутствия физической активности, переедания, курения, злоупотребления алкогольными напитками), запущенных ЛОР-заболеваний и врожденных или приобретенных челюстно-лицевых деформаций.

Не последнюю роль в развитии ронхопатии играет и психосоматика. Пытаясь разобраться в причинах и способах лечения храпа у женщин, нужно учитывать, что он может быть следствием:

длительных стрессов и старых обид;
нерешенных проблем и сдержанных эмоций;
отсутствия возможности реализоваться как личность, высказать свое мнение и быть услышанной.

Если женщина несчастлива в семье, не получает удовольствия от работы, но не может выплеснуть негативные эмоции днем, они выходят наружу ночью, в виде храпа, когда сознание отключается и не осуществляет тотальный контроль.

Похожие причины нередко имеет и храп у мужчин. Многих представителей сильной половины человечества с детства учат подавлять эмоции, проявлять силу воли и решать проблемы самостоятельно, без помощи окружающих. Именно скрытые душевные тревоги и невысказанные претензии, особенно в совокупности с чувством нереализованности в профессии, нередко выливаются у них в ночные приступы храпа.

Ронхопатии подвержены не только взрослые, но и дети, особенно в возрасте до 6 лет. Если приступы храпа не связаны с синдромом апноэ и не отражаются на качестве ночного отдыха малыша, поводов для беспокойства нет. Однако в отдельных случаях проблема может указывать на наличие полипов и воспаление аденоидов, лишний вес, смещение нижней челюсти из-за особенностей строения черепа и даже эпилепсию. Поэтому подсказать, как вылечить храп у малыша, может только опытный специалист.

Из-за чересчур узких носовых проходов могут храпеть даже новорожденные. Но в этом случае патология проходит самостоятельное в течение 2 месяцев, при условии, что родители правильно ухаживают за слизистой, очищают и увлажняют ее.

Чем опасен храп

Ронхопатия никогда не проходит для организма бесследно. Насколько серьезными будут осложнения, зависит от степени запущенности проблемы. Если храп возникает время от времени, например, из-за переедания или неудобной позы во сне, опасности для здоровья он не несет. Другое дело - ронхопатия, вызванная заболеваниями. Она проявляется регулярно и снижает качество ночного отдыха, накапливая недосып и усталость.

Хроническая ронхопатия в тяжелой форме приводит к постоянным неконтролируемым пробуждениям. Сонливость, апатия и головные боли не покидают человека. Ухудшается вентиляция легких, и снижается содержание кислорода в крови. Это существенно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркта и инсульта, а у мужчин вызывает проблемы с потенцией.

Крайне опасен сильный храп у беременных женщин. Из-за неполноценного дыхания матери плоду во время ночного сна угрожает гипоксия, которая может обернуться задержкой внутриутробного развития, патологиями сердечно-сосудистой системы и даже летальным исходом.

Вовремя разобраться, как лечить храп у мужчин и женщин, важно и еще по одной причине: ронхопатия отражается на качестве ночного отдыха и часто становится причиной бессонницы. Это касается и самого храпящего, и его близких. Если на соседней подушке громко храпит жена, мужу вряд ли удастся как следует отдохнуть, и наоборот. А хронический недосып, в свою очередь, выводит из строя все системы организма, ежедневно подрывая здоровье человека.

Страдают и отношения в семье: нарастает раздражение, появляются взаимные претензии и обиды. Кроме этого, если девушка храпит, многим мужчинам это кажется непривлекательным, что неизбежно приводит к снижению самооценки и развитию комплексов.

Отличия лечения храпа у мужчин и женщин

Как как избавиться от храпа во сне женщине? Какие средства считаются более эффективными для мужчин? Учитывая распространенность проблемы, поиском ответов на эти вопросы занимаются многие.

И первое, что им нужно понять: выбор того или иного метода лечения зависит не от половой принадлежности пациента, а от причин, лежащих в основе ронхопатии. Например, храп у женщин в период менопаузы можно устранить, правильно подобрав гормонозаместительную терапию. А заядлому курильщику мужского пола придется корректировать устоявшийся образ жизни, забыв о вредных привычках.

Значит, универсальных методов борьбы с ронхопатией для мужчин и женщин не существует, и правильно подобрать лечение может только квалифицированный специалист.

Лечение храпа в домашних условиях

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях? Для самостоятельной борьбы с ронхопатией существует немало эффективных способов. Благодаря им справиться с проблемой можно щадящими методами, без таблеток и оперативного вмешательства. Но они работают только на начальном этапе - если к храпу присоединились остановки дыхания во сне, без помощи специалистов не обойтись.

Правильные условия и спальное место

Как избавиться от храпа во сне молодой девушке или парню, у которых нет серьезных проблем со здоровьем? Прежде всего, позаботиться о комфортных условиях в спальне и подходящей кровати. Нужно следить за температурой и влажностью воздуха в помещении, регулярно проветривать комнату и устранить из нее потенциальные аллергены, приобрести ортопедическую подушку и обязательно прочищать и увлажнять носовые проходы перед сном.

Правильное положение во сне

Как не храпеть во время ночного сна? Для начала научиться спать правильно, в нужном положении. Чтобы снизить риск развития ронхопатии, лучше приобрести ортопедическую подушку для поддержки шеи и уменьшения нагрузки на мышцы. Если такой возможности нет, можно положить под обычную подушку лист фанеры, чтобы голова во время сна находилась на возвышенности.

Также рекомендуется отказаться от сна на спине. Например, чтобы вылечить женский храп, связанный с неправильным положением тела во время сна, можно пришить сзади к ночной сорочке небольшой матерчатый мячик, набитый ватой. С ним, переворачиваясь на спину, женщина будет ощущать дискомфорт, что поможет ей избавиться от вредной привычки и научиться спать на боку.

Изменение образа жизни

Лечение храпа в домашних условиях у женщин и мужчин предполагает, в первую очередь, отказ от вредных привычек. Нездоровое питание, провоцирующее появление лишних килограммов, пассивный образ жизни, злоупотребление снотворными и успокоительными препаратами - распространенные причины развития ронхопатии.

Рассматривая вопрос о том, как избавиться от храпа во сне, мужчинам также часто рекомендуют отказаться от курения и употребления алкоголя в больших количествах, а молодым девушкам и женщинам - избегать лишних волнений и стрессов.

Гимнастика и упражнения

Специальные занятия при ронхопатии - это быстрая и простая тренировка мышц ротоглотки, позволяющая избавиться от проблемы без медикаментов и хирургического вмешательства. Наиболее эффективными упражнениями от храпа в домашних условиях для женщин и мужчин, по мнению Е. Малышевой, считаются:

Круговые движения языком. Выполняются 3 раза в день, по 10 подходов.
Пение. Наиболее полезен долгий звук «и», во время произношения которого напрягаются мышцы гортани, неба и шеи. Упражнение выполняется минимум дважды в неделю, по 30 подходов.
Носовое дыхание. Активно вдыхая и выдыхая воздух через нос, нужно напрягать заднюю стенку гортани и подтягивать язык к горлу. Выполняется 3-4 раза в день, по 15 подходов.
Удерживание предмета в зубах. Перед сном карандаш или деревянная палочка крепко зажимаются зубами и удерживаются несколько минут.

Упражнения от храпа в домашних условиях полезны и мужчинам, и женщинам. При условии регулярного выполнения они позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде становятся причиной ронхопатии у представителей обоих полов.

Промывание носа

Это один из самых простых и популярных способов облегчить носовое дыхание и в домашних условиях избавиться от храпа. Процедура направлена на дезинфекцию и устранение воспалительных процессов, характерных для ЛОР-заболеваний и аллергии. Чаще всего с этой целью используется солевой раствор, который можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого достаточно развести 1 ч. ложку соли, поваренной или морской, в стакане кипяченой, слегка подогретой воды.

Промывать носовые пазухи удобно, используя спринцовку, шприц без иглы или просто поочередно втягивая воду обеими ноздрями. Чтобы убрать храп, вызванный заложенностью носа, процедуру нужно повторять минимум дважды в сутки - утром после пробуждения и вечером перед сном.

Применение разных продуктов

Чтобы ночью не храпеть во сне, можно воспользоваться различными народными средствами, более безопасными по сравнению с аптечными лекарственными препаратами. Наиболее эффективными рецептами считаются:

Капуста с медом. Лист белокочанной капусты измельчается в блендере и смешивается с ч. ложкой меда. Принимать лечебное средство нужно на ночь на протяжении месяца. Также можно использовать капустный фреш с добавлением небольшого количества меда (1 ч. ложка на стакан свежевыжатого сока).
Настой из дубовой коры и цветков календулы . Оба компонента смешиваются в равных пропорциях, и 1 ст. ложка сбора заливается 500 мл кипятка. Через 2 часа настой процеживается и используется для полоскания горла в течение дня.
Облепиховое масло. Это одно из наиболее популярных и простых народных средств от храпа. Масло (облепиховое или оливковое) используется для закапывания в нос: по несколько капель в каждую ноздрю за 30-40 минут до сна на протяжении 2-3 недель.
Настой из сбора лекарственных трав. Измельченная смесь из 2 ч. ложек репейника и взятых по 1 ч. ложке черной бузины, корней сабельника и хвоща полевого заливается стаканом кипятка, настаивается в течение часа и принимается по 1 ст. ложке 4-5 раз в день.
Чеснок и лимон. 3 лимона, очищенные от косточек, и 2 головки чеснока перемалываются в мясорубке и оставляются на хранение в холодильнике. Готовая смесь принимается по 1 ст. ложке 2 раза в сутки: утром натощак, сразу после пробуждения, и вечером, перед сном.

Эффективна от храпа и печеная морковь . Чтобы добиться желаемого результата, ее нужно вымыть, запечь в духовке и съедать по 1 шт. перед каждым приемом пищи. Содержащиеся в ней вещества повышают тонус гладкой мускулатуры, устраняя одну из основных причин храпа у взрослых людей.

Пластырь от храпа

Как избавиться от храпа во сне женщинам или мужчинам с искривленной носовой перегородкой? Один из вариантов - использование специального пластыря, восстанавливающего нормальное дыхание во время ночного отдыха. Для этого достаточно:

Перед сном снять с пластыря защитную пленку и приклеить его на крылья носа так, чтобы ноздри оставались полностью открытыми.
По истечению 12 часов отклеить полоску, использую теплую воду.

Эфирные масла, нанесенные на внутреннюю поверхность пластыря, начинают работать незамедлительно и в течение всей ночи облегчают носовое дыхание, предупреждая появление храпа. Чтобы добиться такого эффекта, изделие нужно правильно подобрать по размеру, а также внимательно изучить возможные побочные действия и противопоказания.

Медикаментозное лечение

Можно ли купить в аптеке эффективное средство от храпа? Готовых медикаментозных препаратов, способных справиться с ронхопатией, не существует. Но в тех случаях, когда причина проблемы связана с различными ЛОР-заболеваниями, специальные капли и спреи приносят заметное облегчение, восстанавливая нормальное дыхание во сне.

Основная задача таких лекарств - снять отек, уменьшить воспаление, увлажнить и смягчить слизистую. Помимо противовоспалительных и сосудосуживающих капель и спреев, призванных облегчить дыхание, с этой целью используются и различные солевые растворы. Они обладают антисептическими свойствами, устраняют отечность и сухость в носу, связанные с простудой, аллергией или недостаточно влажным воздухом в помещении.

Лекарственные препараты, облегчающие носовое дыхание при храпе, нельзя принимать длительно и в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных эффектов.

Кроме этого, существуют гомеопатические средства и БАДы против храпа, но их эффективность, особенно в случаях тяжелой ронхопатии, ставится специалистами под сомнение. Действие растительных компонентов в основном направлено на освобождение носовых проходов и глотки от слизи, устранение охриплости голоса и сухости во рту и носу. Они снимают отек носоглотки и нормализуют дыхательный процесс, но не воздействуют на первопричину храпа, поэтому их применение оправдано только в рамках симптоматической терапии.

Хирургическое лечение

Как перестать каждую ночь храпеть во сне, если причина проблемы кроется во врожденных аномалиях строения носоглотки или перенесенных травмах? В этих случаях не обойтись без хирургического вмешательства. Если консервативные методы лечения не работают, пациентам назначается:

удаление аденоидов, полипов, опухолей;
устранение искривлений носовой перегородки;
иссечение небных дужек;
уменьшение миндалин;
частичное удаление обвисших небных тканей;
ринопластика и т. д.

Помимо традиционных методов хирургического лечения для избавления от анатомических дефектов, провоцирующих храп, активно используются современные неинвазивные технологии:

криодеструкция для уменьшения размеров миндалин, воздействия на небо или небный язычок;
лазерные и радиочастотные надсечки для подтяжки мягкого неба.

Процедуры такого рода занимают мало времени, проводятся под анестезией и не требуют длительного восстановительного периода. Но эффект от них не всегда сохраняется надолго, а повторное вмешательство чревато осложнениями: изменением тембра голоса, затрудненностью глотания, гнусавостью и др. Поэтому решение о том, как именно бороться с храпом у взрослых женщин и мужчин, принимается только лечащим врачом, после тщательного обследования и постановки точного диагноза.

Осложнения

Часто люди начинают поиск эффективного средства от храпа в домашних условиях, только узнав, какими серьезными проблемами он оборачивается. Без надлежащего лечения ронхопатия может спровоцировать:

гипертонию;
нарушение сердечного ритма;
инсульт;
инфаркт;
замедление метаболизма;
изменение показателей крови.

Главная опасность храпа - синдром апноэ, или остановки дыхания во сне, который без своевременной медицинской помощи может привести даже к летальному исходу.

Профилактика храпа

Как в домашних условиях избавиться от храпа во сне? Специалисты рекомендуют начать с профилактики. Чтобы снизить риск развития ронхопатии, необходимо:

отказаться от курения и чрезмерного употребления спиртных напитков;
заменить снотворные и успокоительные средства йогой, аутотренингом и дыхательной гимнастикой для борьбы с бессонницей и стрессом;
снизить массу тела;
перейти на здоровое, сбалансированное питание;
уделять время спорту и прогулкам на свежем воздухе;
укреплять иммунитет.

Помогла ли Вам статья найти способ профилактики и лечения храпа?

Да Нет

И, конечно, для борьбы с храпом важно тщательно и под наблюдением специалиста лечить любые ЛОР-заболевания, не позволяя им перейти в хроническую форму и обернуться еще большими проблемами со здоровьем.